Friday, February 17, 2012

الثاليل الشائعة، الثؤلول Common warts



الثاليل الشائعة عبارة عن أورام جلدية غير سرطانية تنجم عن فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يحفز نمواً سريعا للخلايا في الطبقة الخارجية من البشرة أو الجلد. قد تكون الثاليل مؤلمة وبشعة، لكنها غير مؤذية عادة، وتختفي بمفردها من دون معالجة خلال عامين. أعراض وأنواع الثاليل تبدو الثآليل مثل نتوءات صغيرة محببة بلون ابيض أو وردي، خشنة الملمس. هناك أكثر من 200 ‏نوع من الثاليل. تحصل الثاليل الشائعة عادة في اليدين والأصابع. أما الأنواع الأخرى من الثآليل فتشمل: • ‏الثاليل الأخمصية Plantar warts، التي تحصل في كعبي أو باطن القدمين. • ‏الثاليل التناسلية Genital warts، التي تنشأ في مساحة الأعضاء التناسلية في منطقة العانة أو في قناة الشرج أو داخل المهبل • ‏الثآليل المسطحة Flat warts، التي تظهر غالبا في الوجه واليدين والساقين. أسباب الثاليل تحدث الثآليل بواسطة فيروس يعرف باسم فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). هناك أكثر من 100 نوع لفيروس الورم الحليمي البشري. بعضها يسبب الثآليل الشائعة الغير مؤذية، في حين أن البعض الآخر قد يسبب أمراض خطيرة مثل سرطان عنق الرحم. طريقة انتشار الثاليل قد يحتاج الثؤلول إلى شهرين أو ستة أشهر حتى يظهر بعد تعرض البشرة للفيروس. الأشخاص الأكثر عرضة للاصابة بالثاليل • الأطفال وصغار البالغين • ضعف الجهاز المناعي، مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز) أو الأشخاص الذين خضعوا لعمليات زرع الأعضاء الوقاية من الثاليل • لا تحاول مسح أو تمشيط او حلق المنطقة المصابة بالثآليل لمنع انتشار الفيروس. • لا تستخدم نفس المبرد او مقص الاظافر على الاظافر المصابة والاظافر السليمة لمنع انتشار الفيروس إليها. • لا تعض الأظافر اذا كانت الثآليل قريبة منها. • عدم ثقب الثآليل لان هذا يؤدي الى انتشار الفيروس, وبدلا من ذلك يجب تغطيتها بضماد. • ابقي المنطقة المصابة جافة للسيطرة على الثآليل. • اغسل اليدين جيدا بعد لمس الثؤلول. • البس الأحذية في أماكن الاستحمام العامة وغرف تبديل الملابس. علاج الثاليل في المنزل إذ ا لم تكن تعاني من خلل في جهاز المناعة أو من داء السكري، جرب هذه العلاجات المنزلية لإزالة الثاليل: حمض الساليسيليك أو الصفصاف Salicylic Acid تتوافر منتجات مزيلة للثاليل في الصيدليات، وكذلك تتوافر مستحضرات موضعية ورقع. بالنسبة إلى الثآليل الشائعة، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على 17بالمئة من حمض الساليسيليك Occlusal-HP و Compound W ، التي تقشر البشرة الملتهبة. تستلزم هذه المنتجات استعمالاً يوميا، لبضعة أسابيع في أغلب الأحيان. للحصول على أفضل النتائج، انقع الثؤلول في الماء الفاتر لمدة 10 ‏دقائق إلى 20 ‏دقيقة قبل بسط المنتج عليه. ابرد البشرة الميتة بواسطة مبرد الأظفار أو حجر الخفان من وقت إلى آخر في أثناء العلاج. توخ الحذر: فالحمض في هذه المنتجات قد يحسس أو يهيج البشرة السليمة حول الثؤلول أو يؤذيها. إذ ا كنت حاملاً ، تحدثي إلى طبيبك قبل استعمال محلول حمضي. الشريط اللاصق الانبوبي Duct Tape استخدمت إحدى الدراسات العلاج بالشريط اللاصق الأنبوبي الذي انطوى على تغطية الثآليل بالشريط الأنبوبي اللاصق لمدة ستة أيام، ومن ثم نقع الثآليل في الماء الفاتر، ثم فركها بورق الزجاج أو حجر الخفان. وتم تكرار هذه العملية طوال شهرين. وفي نهاية الدراسة، افترض الباحثون أن هذا العلاج غير التقليدي نفع من خلال تحسيس الثؤلول، وتحفيز جهاز مناعة الجسم على مهاجمة الفيروس. إلا أن أبحاثا أكثر حداثة نفت هذه النتائج، ووجدت أن الشريط اللاصق الأنبوبي ليس فعالا في معالجة الثآليل. رغم ذلك، يستحق هذا العلاج التجربة نظرا لكلفته القليلة وسهولته. المساعدة الطبية تختفي معظم الثاليل بمفردها ، أو بواسطة الرعاية الذاتية. إلا أن العلاج الفوري من قبل الطبيب قد يخفض احتمال انتشار الثاليل. قم بزيارة الطبيب أيضا إذ ا كانت الثأليل مصدر تشويه جمالي، أو مزعجة، أو مؤلمة، أو متكاثرة بسرعة. الفحوصات الطبية يمكن تشخيص الثؤلول من خلال النظر. في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب كشط الطبقة العليا من الثؤلول للبحث عن الأوعية الدموية المتخثرة. قد يأخذ عينة صغيرة ليتم تحليلها لاحقاً من أجل استبعاد الأسباب الأخرى للنتوءات. العلاج الطبي عادة ما تشفى الثاليل الشائعة من دون تدخل الطبيب. في حالة الثاليل العنيدة خاصة عندما تظهر حول وتحت الأظافر، قد يلجأ الطبيب إلى خيارات العلاج التالية: • التجميد (العلاج بالتبريد أو العلاج بسائل النتيروجين) : قد يستخدم الطبيب النيتروجين السائل لتدمير الثؤلول بتجميده، فتتكون بثور أو فقاعات حوله، ثم تتقشر الأنسجة الميتة خلال أسبوع. هذا العلاج غير مؤلم وفعّال، ولكنه يحتاج إلى تكرار. قد تحتاج إلى تخدير موضعي في حالة الثآليل الكبيرة. من مخاطر هذه الاجراء: ضرر دائم تحت الاظفر والأعصاب في المنطقة المعالجة. • كانثاريدين cantharidin : هي مادة تستخرج من نتوء البثرة الموجودة على الثؤلول. تمزج المادة مع مواد كيميائية وتبسط على الجلد ثم تغطى بضمادة. هذا الاجراء غير مؤلم. يتكون من هذه الإجراء بثرة تفصل الثاليل عن الجلد، فيتمكن الطبيب من إزالة الجزء الميت من الثآليل. • جراحة صغرى: يتم بتر أنسجة الثؤلول أو تدميره بواسطة إبرة كهربائية، ويسمى هذا الإجراء الكشط أو التجفيف الكهربائي. إبرة المخدر قد تكون مؤلمة قليلاً. قد تتكون ندبة بسيطة بعد الجراحة. يلجأ إلى هذا العلاج في الحالات المستعصية • الجراحة بالليزر: تعتبر مكلفة، كما يمكن أن تترك ندبة. يلجأ إلى هذا العلاج في الحالات المستعصية. • العلاج المناعي: يهدف إلى محاولة تسخير نظام الجسم الطبيعي الرافض لمحاربة الثآليل. في هذا الإجراء يتم وصف أدوية موضعية للثآليل العنيدة. يمكن أن تعاود الظهور عند وقف العلاج. • Bleomycin: قد يحقن الطبيب الثؤلول بهذا الدواء ليقتل الفيروس. يستخدم بحذر لعلاج البثور، وبجرعات أكبر لعلاج بعض انواع السرطان. مخاطر هذا العلاج تشمل فقدان الأظافر وضرر في الجلد والأعصاب. • Retinoids: يعمل على تعطيل نمو الثاليل، ويستخدم على شكل كريم أو حبوب.‏كما هي حال الأعراض الأخرى المعدية، تنتقل فيروسات الثاليل من شخص إلى آخر عن طريق اللمس.

Thursday, March 31, 2011

علم امراض الدم


مقدمة عن علم أمراض الدم Introduction of Hematology ماذا يقصد بعلم أمراض الدم تعريف الدم Definition of Blood الصفات الفيزيائية للدم Physical properties of blood اللون Colour اللزوجة Viscosity الكثافة النوعية للدم Specific gravity درجة حموضة الدم pH مكونات الدم Blood components يتكون الدم من جزئين هامين هما: ‏- البلازما ( Plasma ‏) وتشكل 55 ‏% من الحجم الكلي للدم. ‏- خلايا الدم ( Blood cells ‏) وتشكل 45% ‏من الحجم الكلي للدم. ‏- بروتينات الدم ( الألبومين، الجلوبيولين، الثرومبين والفبرينوجين) . ‏- مواد غذائية كالسكريات والدهون والفيتامينات والأنزيمات والهرمونات. ‏- مواد إخراجية مثل اليوريا والكرياتينين وحمض اليوريك. ‏- مواد غير عضوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والكلور والمغنيسيوم وغيرها من ‏العناصر الأخرى. ثانياً : خلايا الدم ( (Blood cells تقسم خلايا الدم إلى ثلاثة أقسام هي : ‏- خلايا الدم البيضاء White Blood Cells) WB.C. ‏) ‏- كريات الدم الحمراء Red Blood Cells) R.B.C ‏). ‏- الصفائح الدموية ( Blood Platelets ‏). وظائف الدم Functions of Blood 1. الوظيفة التنفسية Respiratory تتمثل في نقل الأكسجين (O2) من الرئة إلى الأنسجة وطرد ثاني أكسيد الكربون (CO2) من الأنسجة إلى الرئة . 2. الوظيفة الغذائية Nutritive تتمثل في نقل وتوزيع المواد الغذائية من القناة الهضمية إلى جميع الأنسجة المختلفة للجسم . 3. الوظيفة الإخراجية Excretory يقوم الدم بحمل نواتج التمثيل الغذائي من الأنسجة إلى أجهزة الإخراج مثال ذلك: نقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ونقل اليوريا إلى الكليتين . 4. تنظيم درجة حرارة الجسم Regulation of body temperature يعمل الدم على توزيع الحرارة على جميع أجزاء الجسم المختلفة فينقل الحرارة بسرعة من الأنسجة العميقة إلى الأنسجة السطحية وبالعكس وبذلك فهو يحافظ على توازن الجسم ( Body balance ‏) كما يلعب دورا هاما في تنظيم درجة الحموضة ( pH ‏) في الأعضاء المختلفة. 5. الحفاظ على توازن الماء Water balance يلعب الدم دورا مهما وحيويا في التوازن المائي في الجسم، حيث يحافظ على كمية الماء الموجودة في الجسم وذلك عن طريق إخراج الزائد من الماء عن طريق الكليتين وعن طريق الغدد العرقية الموجودة في الجسم. 6. نقل وتنظيم إفراز الهرمونات Transport and regulation of hormone يقوم الدم بتنظيم إفراز الهرمونات من غددها كما يحافظ على نسبتها بشكل متوازي في الدم كما يقوم أيضا بنقل هذه الهرمونات من أماكن إنتاجها إلى الأماكن التي تعمل بها. 7. الدفاع عن الجسم أو الحماية Defence يحتوي الدم على خلايا الدم البيضاء ( WBC ‏) التي تنتج الأجسام المضادة ( Antibodies ‏) التي تقوم بالدفاع عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات التي تهاجمه ( أي أن له دور رئيسي في مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة). 8. تخثر الدم Blood coagulation يعمل الدم على الوقاية من النزيف ( Bleeding ‏) بواسطة عملية تجلط أو تخثر الدم حيث يعمل الدم عوامل التجلط ( Coagulation factors ‏) التي لها دوراً هاما في عملية إيقاف النزيف أثناء الإصابة بالجروح وبذلك يتم الحفاظ على كمية الدم الطبيعية في الجسم. المواد المانعة للتجلط Anticoagulants من أفضل المواد المانعة لتجلط والمستخدمة في قسم علم أمراض الدم (Haematology) مادة الـ ‏( EDTA ‏) وهي عبارة عن Ethylene Diamine Tetra Acetic acid وتستخدم هذه المادة بالتحديد في الأنابيب الخاصة بتحليل صورة الدم الكامل الكامل ( CBC ‏). توجد أيضا مواد أخرى من أهمها مادة سترات الصوديوم ( Sodium citrate ‏) والتي تستخدم في الأنابيب الخاصة ‏بتحاليل التخثر الـ (Coagulation‏) وتحليل سرعة الترسيب ( ESR ‏) ومن المواد المانعة لتجلط أيضا المواد التالية: 1. مزيج من أكسلات الأمونيوم وأكسلات الصوديوم. 2. أكسلات الصوديوم (Sodium oxalate‏) 3 ‏- الهيبارين ( Heparin ‏). 1. التأكد من عدم حدوث تجلط في الأنبوب. 2. ‏نسبة المادة التي تمنع التجلط تكون محفوظة وثابتة وإلاّ أثرت على الخلايا. 3. ‏عند استعمال المادة المانعة للتجلط في حالة بودرة فإنه يجب مزجها جيدا مع الدم. 4. ‏عند إضافة أحد هذه المواد إلى الدم نحصل على البلازما. * المصل أو السيرم ( Serum ‏) عبارة عن البلازما ناقص عوامل التجلط ( Coagulation factors ‏) ومولد الفبرين (الفبرينوجين) الذي يستهلك أثناء تكون الجلطة الدموية.
‏* الشكل أعلاه يوضح أنبوب عينة دم تحتوي على مانع للتجلط حيث تترسب في الأول كريات الدم الحمراء ويليها خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية Buffy coat وفي الأعلى تنفصل البلازما .‏علم أمراض الدم هو العلم الذي يبحث في مكونات الدم وأمراضه المختلفة.‏الدم عبارة عن سائل لزج القوام أحمر اللون وهو من ضمن أشكال النسيج الضام يملأ القلب ويجري داخل الجسم من خلال الأوعية الدموية ( الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية) ، ويبلغ حجم الدم في الجسم 5 ‏- 6 ‏لتر في الشخص البالغ حيث يشكل نسبة 8.7 ‏% من وزن الجسم، كما تبلغ كمية الدم الموجودة في الجهاز الدوري (القلب والأوعية الدموية) ثلثي الكمية الموجودة في الجسم كله بينما الثلث الباقي يخزن في الكبد والطحال ومناطق أخرى في الجسم.‏لون الدم أحمر وذلك نتيجة لوجود مركب الهيموجلوبين الذي يكسب الدم هذا اللون وتختلف درجة هذا اللون تبعا لنوع الدم فهو أحمر فاتح في دم الشرايين وذلك نتيجة لوجود الأكسجين وأحمر قاتم في دم الأوردة نتيجة لوجود ثاني أكسيد الكربون.‏تبلغ لزوجة الدم خمسة أضعاف لزوجة الماء، فهي في الرجال تبلغ 4.7 ‏وفي النساء 4.3 ‏وتعتمد لزوجة الدم بشكل أساسي على البروتينات الموجودة في البلازما وبالأخص بروتين الفيبرينوجين.‏تتراوح في الرجال ما بين 1.057 – 1.067 وفي النساء مابين 1.051 – 1.061 وهي تعتمد على المواد المنحلة في ‏البلازما مثل البروتين وكريات الدم الحمراء.‏يميل الدم إلى القلوية حيت تبلغ درجة الـ pH في دم الشرايين 7.4 ‏وفي دم الأوردة 7.35 ‏.‏أولاً :‏ البلازما ( (Plasma‏هي عبارة عن الجزء السائل الذي تسبح فيها خلايا الدم، وهي ذات لون أصفر باهت ويشكل الماء نسبة 90 ‏% من الحجم الكلي للبلازما وهذا شيء مهم إذا ما علمنا أن الماء مذيب جيد لكثير من المواد والجزيئات وبالتالي هذا يجعله وسطا فعالا لنقل جزيئات المواد الغذائية المذابة فيه، أما النسبة الباقية وهي الـ 10% تتكون من التالي: ‏يمكن الحصول على البلازما بعملية الطرد المركزي بعد إضافة مادة مانعه للتجلط حيث تترسب خلايا الدم. ‏‏‏‏هذه المواد نادرا ما تستخدم في التحاليل الخاصة بقسم علم أمراض الدم. ‏عند استعمال المواد المانعة للتجلط يجب مراعاة ما يلي :‏في حالة عدم إضافة أي من هذه المواد المانعة للتجلط فإن الدم يتجلط ويعرف السائل الناتج بالمصل ‏أو السيرم.

Monday, November 22, 2010

تضيق المريء


التضيق المريئي ‏هو حالة ضيق تصيب المريء وتجعل البلع متعسرا .

تشمل الأعراض الأخرى الألم أثناء البلع وفقدان الوزن وارتجاع الطعام.

يمكن أن يتسبب التضيق عن ضيق خلقي (منذ الولادة) في المريء (ويسمى حلقة أو غشاء بالمريء) أو سرطان المريء ، أو التهاب المريء أو تكون نسيج ندبي (تليفي) نتيجة لابتلاع مواد كاوية.



لإجراء عملية التوسيع يتم إدخال مجموعة من القضبان أو البالونات (بمقاسات مختلفة) إلى داخل المريء لتوسيع قناته.

أحيانا يكون من الضروري إجراء جراحة لإزالة الجزء المتضيق
‏‏طريقة التوسيع المريئي هي أكثر الطرق شيوعا لتخفيف ما يصيب المريء من حالات التضيق والحلقات والأغشية.

Tuesday, March 9, 2010

احذر من جلطة الكمبيوتر، الحاسوب، الحاسب الآلي


يؤدى الجلوس أمام شاشة الحاسب الآلي لساعات طويلة إلى زيادة احتمالات الإصابة بالجلطات، ‏والتي يطق عليها “متلازمة الدرجة الاقتصادية” عندما تحدث في ركاب الطائرات في رحلات الطيران الطويلة. قد تحدث ‏هذه الجلطات حتى لو لم يكن لديك أي عامل خطورة آخر.
‏فكما يجب عليك أن تقوم وتمشى في الطائرة إذا كانت الرحلة طويلة يجب عليك أيضاً أن تقوم وتتحرك من وقت لآخر عندما تجلس أمام حاسبك الآلي. ويزداد خطر الإصابة بالجلطات الناتجة عن الجلوس أمام الحاسب الآلي بسبب استخدامه في جميع المجالات سواء كان في العملاء أو الترفيه أو الاتصالات.
‏وننصح أي شخص يجلس لفترات طويلة أمام الحاسب الآلي أن يقوم ببعض تمرينات القدم والساقين، وأن يأخذ بعض فترات الراحة ويتحرك بعيداً عن الحاسب.
‏ومن الجدير بالذكر أنه من الشائع جداً حدوث جلطات دموية صغيرة جداً في الأشخاص الذين يجلسون لبضعة ساعات، والتي سرعان ما تختفي عندما يقوم هؤلاء الأشخاص ويمشون، ولكن إذا استمروا في الجلوس لفترات طويلة فلك أن تتخيل حجم الجلطة التي من الممكن أن تتكون، وأن هذه الجلطة من الممكن أن تؤدى إلى تورم الساق أو من الممكن أن تتكسر وتذهب إلى الرئة أو المخ.
‏وهناك أبحاث تقول : إذا أضفت إلى ذلك عوامل الخطورة الأخرى مثل كسر سابق في القدم أو الإصابة بالأمراض التي تساعد على تكوين الجلطات، فإن احتمالات الإصابة بجلطات كثيرة خطيرة تكون كبيرة.يجب عليك أيضاً أن تتناول بعض المكملات الغذائية التي لها خصائص مضادة للتجلط مثل مكملات مستخلص الثوم ومكملات الناتوكاينيز.
يجب تنظيف مروحة الحاسب الآلي
‏احفظ نفسك من التعرض للميكروبات الضارة عن طريق تنظيف مروحة حاسبك الآلي بشكل منتظم.يساعد تنظيف حاسبك الآلي من الداخل خصوصا حول المروحة على منع تراكم الفطريات.
ففي أحد الأبحاث تم أخذ عينات حول مروحة الحاسب الآلي، حيث تم عزل أنواع عديدة من الفطريات من هذه العينات.‏كما تم أخذ عينات من هواء الغرفة الذي يبعد حوالي 6 ‏أقدام من جهاز الحاسب الآلي. وبتحليل هذه العينات وجد أنها تحتوى على أنواع متعددة من الفطريات مثل الكانديدا، الاسبرجلس نيجر، الرايزوبس، الرودوتورلا والفيونيللومايسيس.

Monday, April 20, 2009

التوتر و الكرب والتعامل معهما


يبدو أن حياتنا أصبحت أكثر عرضة للتوتر والكرب. فنحن نعمل بكث أكثر من أي وقت مضى. وحياتنا لشخصية باتت أكثر تعقيداً. كما أن الترابط العائلي أصبح ضعيفاً في أغلب الأحيان. ولذلك نجد أن التوتر بات عاملاً رئيسياً في حياة معظمنا. قد يكون لبعض التوتر إفادة: فالعديد من الناس بحاجة إلى مستوى ‏معين من التوتر لأداء مهامهم على الوجه الأمثل. لكن المشكلات تظهر فقط عندما يزداد التوتر ويصبح التعامل معه من دون ظهور حلول واضحة بشأنه أمرا صعباً. ولهذا السبب من المهم أن نكون قادرين على التعرف على أسباب التوتر وأن نعرف كيف نتعامل معها.‏عادة ما يكون التعرف إلى التوتر ممكناً عندما تصبح مستوياته متقدمة ولا يعود في المستطاع التعامل معه. ويميل التوتر عادة إلى التعبير عن نفسه إما بشكل أعراض نفسية أو بدنية، أو الاثنين معا أحيانا.







العلامات والأعراض



تنطوي الأعراض النفسية للتوتر والكرب على :



- تقلبات مزاجية- اكتئاب- قلق- صعوبة في النوم- أداء ذهني ضعيف و صعوبة في التركيز و سرعة في النسيان- مشاكل في العلاقة مع الآخرين



أما الأعراض البدنية للتوتر ، فقد تشتمل على



حموضة المعدة- تغير في عادات التغوط ، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك- مشاكل في التنفس- ربو- خفقان- صداع نصفي





‏كيفية التعامل مع التوتر





‏حالما تبدأ بالإحساس بثقل الهموم وتدهور الصحة، حاول أن تتبع إحدى الطرق التالية أو كلها، للتعرف أولا على أسباب الإجهاد في حياتك اليومية، وثانياً للتعامل معها.‏- حدد مصادر التوتر في حياتك، وادرس إمكانية القيام بأية تغييرات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور.‏- تعلم كيف تحسن استغلال وقتك بشكل أفضل، لأن معظم التوتر الذي يعاني منه الناس ينجم عن أعباء العمل المتزايدة. ولكي يكون العمل طيّعا وقابلا للتغيير، اكتب لائحة بأهدافك اليومية حسب أولوياتها. وأشر على المهام التي أكملتها لأن ذلك يعطيك الإحساس بأنك أنجزت شيئا. ‏- تنفس بعمق. فمن الطرق الفعالة جدا والسهلة للتخفيف من التوتر التركيز على التنفس وجعل الأنفاس أعمق بشكل متزايد.‏- تجنب تناول أية عقاقير محظرة تزيد من شعورك بالتوتر والقلق، بما في ذلك الكحول والكوكايين. ‏- اعتن بصحتك. تناول طعاما صحيا وامتنع عن الكحول وتناول الكافيين باعتدال. فالحفاظ على صحة جيدة يمكن أن يقلل من احتمال تعرضك للأمراض ويزيد من ‏قدرتك على مواجهة مشاكل الحياة.‏- حاول أن تتجنب المواد التي قد تزيد القلق. فقد تجعلك بضع فناجين من القهوة يقظا في الصباح، لكن الكافيين يزيد من مستويات القلق، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون أصلا من التوتر والكرب.‏- مارس الرياضة بانتظام، فالتمارين المنتظمة تساعد في تحريك واستخدام مقادير كبيرة من الأدرينالين (الناتج عن التوتر) وبالتالي تساعد في تهدئتك.‏- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم. وهناك عدد من العلاجات البديلة التي تعتبر طرقا فعالة في التهدئة وفي تخفيض مستويات القلق. وهي تتضمن اليوغا والتدليك والشياتسو والعلاج بالروائح العطرية والوخز بالإبر.





‏أسباب التوتر



‏يمكن للعديد من الأحداث الحياتية أن تكون مصدراً رئيسيا للتوتر، حتى عندما يكون الحدث مفرحاً، كالزواج أو الانتقال إلى منزل جديد. اقرأ "تصنيفات" التوتر التالية لمعرفة كيفية ارتباطها بالأحداث الحياتية الرئيسية والثانوية، فمن شأن ذلك أن يساعدك في التركيز على العوامل التي قد تتسبب بالإجهاد في حياتك والتأكد مما إذا كانت هناك أية تغييرات يمكنك القيام بها للتخفيف من المشكلة.‏- توتر بالغ الشدة - وفاة أحد الزوجين ، طلاق أو انفصال زوجي، خسارة وظيفة ، نقل مكان السكن ، إصابة أو مرض. - توتر شديد - تقاعد، حمل ، تغيير العمل ، وفاة صديق حميم ، إصابة أحد أفراد العائلة بمرض خطير.‏- توتر معتدل - ديون كبيرة مثل الرهن ، مشكلة مع الحمو أو الحماة ، بدء الزوج بعمل أو توقفه عنه ، مشاكل مع رب العمل ، ‏دعاوى قضائية تتعلق بديون. - توتر خفيف – تغير في ظروف العمل ، تغيير المدرسة ، تغير في عادات تناول الطعام ، رهن أودين بسيط ، بعض المناسبات العائلية. ‏نم جيداً في الليل ‏نمضي قرابة ثلث حياتنا في النوم، لكن العديد من عناصر هذه العملية البيولوجية الأمامية - وعلى وجه التحديد، لماذا ننام وكيف تعي أجسامنا متى تنام - لا يزال يحير الباحثين في علم النوم. ‏إن الحصول على فترة نوم كافية أمر ضروري للسماح للجسم والعقل بأن يرتاحا بثكل مناسب، رغم أن هذه الفترة تتفاوت من شخص لآخر. كما أن الحرص على نيل قسط كاف من النوم مسألة حيوية لمواجهة التوتر والكرب، لذا فإننا نتفاجأ عندما نرى بعض الأشخاص لا يسمحون لأنفسهم بالحصول على فترات كافية من النوم. ‏إن نمط الحياة المتزايد في التعقيد والذي يعني أنك في حالة صراع مستمر مع ‏المتطلبات اليومية التي لا تنتهي قد يؤدي بك إلى الشعور بأنه لا يمكنك قضاء ليلة من النوم الهادئ. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الحرمان من النوم على المدى الطويل سيجعل الشخص في النهاية معرضا لمختلف أنواع المشاكل الجسدية والنفسية.





‏مشاكل النوم



‏إن كنت تجد صعوبة في النوم أو تشعر بأنك لا تنام جيدا، ربما يكون من المفيد مناقشة هذه الحالة مع طبيبك. وإذا سبق لك أن جربت بعض الأفكار التي تعتمد على الذات ولو تنجح، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى عقار خفيف منوم يساعدك على النوم بشكل مريح. ‏إن التعب الزائد هو سبب رئيسي لانخفاض الإنتاجية في العمل، كما أنه سبب رئيسي لحوادث المرور. كذلك يمكن أن يكون الأرق مظهرا للقلق و/أو الكآبة، وكلاهما يتطلب معالجة خاصة.






مساعدة ذاتية للحصول على نوم جيد

‏إن كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تشعر بأنك لا تنام بالقدر الكافي، جرب بعض الاقتراحات التالية: ‏- لا تأكل وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل. - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين آخر الليل - وتذكر أن المشروبات التقليدية التي يتناولها الناس وقت النوم مثل مشروب الكاكاو والشوكولا الساخنة تحتوي على الكافيين. ‏- تجنب الكحول. ‏- حاول أن تمارس بعض التمارين البدنية خلال النهار. فالنشاط الجسدي له تأثير مهدئ على العقل والجسم. لكن تجنب ممارستها في وقت متأخر جدا من الليل لما لها من تأثيرات منبهة تجعلك يقظا بدلاًَ من أن تشجعك علي النوم. ‏- مارس التأمل أو اليوغا أو تمارين الاسترخاء في المساء من أجل تهدئة مزاجك ومساعدتك على الاسترخاء حتى يحين وقت النوم.

Sunday, March 29, 2009

الم التبول – آلام في البول – ألم اثناء التبول "

ينجم الم التبول عادة عن اصابة القناة البولية ، وتعتبر هذه الاصابة أكثر شيوعآ لدى النساء ، إلا أنها قد تصيب الرجل أيضآ .
اعراض الم التبويل الأخرى:
تشتمل اعراض الم التبول الاخرى على :
- تبول متكرر أو ملحّ مع عجز عن التبول سوى بكمية قليلة ، تتبعها حاجة ملحة إلى التبول ثانية ، مع الشعور بحرق أثناء ذلك .
- في حالة كانت الكلية مصابة ، يعاني المريض من الم في البطن أو قشعريرة أو ارتفاع في الحرارة أو تقيؤ ، وتعتبر إصابة الكلية حالة خطيرة تستدعي عناية طبية فورية .
اسباب آلام التبول الشائعة :
بكتيريا E. القولونية ( E. coli bacteria) : هي بكتيريا شائعة في الامعاء ، ولكن إن دخلت في الاحليل ( وهي القناة التي يمر من خلالها البول ) ، ومنه إلى البول أو المثانة ، تنتج اصابة القناة البولية .
مشاكل البروستات : من شأن تضخم غدة البروستات أ، تقلص انسياب البول مسببة حصر بول و إصابة القناة البولية . من جهة ثانية ، إن تقلص إنتاج غدة البروستات للمواد البروتينية مع التقدم في السن، فإن غياب هذه البروتينات يجعل القناة البولية أكثر عرضة للإصابة .
العمليات الجراحية : يمكن للقثطر البولي أو غيره من الادوات الطبية أن تسبب بدخول البكتيريا في الاحليل و المثانة ، مؤدية إلى إصابة القناه البوليه .
تضيق الاحليل : من شأن تأذي الإحليل أو التهاب الاحليل المزمن أن يؤدي إلى تضيقه ، وتسبب هذه الحالة انحسارآ في انسياب البول وقد تؤدي إلىة اصابة القناة البولية .
الجفاف أو التجفاف : من شأن نقص السوائل أن يؤدي إلى ركود البول مما يسبب إصابة القناة البولية .
العون الطبي و علاج ألم التبول :
إقصد الطبيب الذي سيأخذ عينة من البول ويجري إختبارات ليحدد ما إذا كنت مصابآ بعدوى في القناة البولية ، ولكن لا تفرط بشرب السوائل قبل إعطاء عينة البول ، فقد يؤدي ذلك إلى تخفيف كثافة البول وبالتالي عدم دقة النتائج ، وفي معظم الحالات ، يمكن علاج الإصابة بالعقاقير ، ويجب الحرص على تناول الدواء بأكمله حتى ولو زالت الأعراض بعد بضعة أيام ، فمن شأن إيقاف الدواء قبل الأوان أن يؤدي إلى معاودة الإصابة .

Monday, March 2, 2009

‏الحروق الشمسية ، لفح الشمس Sunburn



الحروق الشمسية عبارة عن التهاب واحمرار بالجلد يسببه التعرض الزائد للشمس. والالتهاب ما هو إلا رد فعل من جهاز المناعة تجاه خلايا الجلد التالفة، وفي بعض الحالات، الأوعية الدموية التالفة.



فالماء، والرمال والجليد والأرصفة ذات الألوان الفاتحة تعكس هذه الأشعة، وهي ‏ضارة بنفس قدر أشعة الشمس المباشرة تقريبا . وبرغم أن أشعة شمس الشتاء تكون أضعف إلا أنها قد تسبب حرقا بالجلد الذي لا يتمتع بالحماية، وبخاصة إذا انعكست من الجليد أو من الماء.




‏وقد تصاب بحرق شمسي في أي وقت من أوقات النهار وفي أي فصل من الفصول، برغم أن الشمس تكون في أقصى شدتها ظهرا وفي فصل الصيف. السحب لا تفعل الكثير لاحتجاز الأشعة ‏فوق البنفسجية، حتى الظلال لا تضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. ‏‏تكرار التعرض لحروق شمسية يزيد من احتمال الإصابة بالتقرن الأكتيني، والذي هو مهد لحدوث سرطان الجلد، ويسبب كذلك تجاعيد الجلد قبل الأوان. ومن المثير للسخرية أن بعض الأدوية المعالجة للتجاعيد تصيب الجلد بحساسية تجاه ‏التلف الشمسي ، كذلك بعض الأدوية تزيد من احتمال إصابتك بالحرق الشمسي. الأعراض




‏الحروق الشمسية البسيطة تظهر على شكل احمرار ثم تذوي ليتحول اللون إلى البرونزي أو يتقشر الجلد. حروق الشمس الشديدة تسبب احمراراً وحساسية الجلد للمس، حيث قد يتعرض الجلد، مثل أي حالة حرق، لتكوين فقاقيع. وتتقشر خلايا الجلد الميتة. وفي الحالات الشديدة، قد تحدث ضربة شمس، مما ‏يسبب الإغماء والغثيان والقيء.خيارات العلاج

‏ضع كمادات باردة فوق الجلد المصاب بحرق ثم تناول الأسبرين أو الأسيتامينوفين لتخفيف الشعور بالضيق والالتهاب.
وأولئك الذين تقل أعمارهم عن 21 ‏عاماً لا ينبغي عليهم تناول الأسبرين حتى لا يصابوا بـ متلازمة ريي‏.


لا تعرض المنطقة المخترقة للشمس. وإذا ظهرت فقاقيع، فلا تفجرها (تفقعها) بإصبعك.

ارتد ملابس محكمة النسيج خفيفة، وضع واقياً من الشمس لا يتأثر بالماء على جميع المناطق المكشوفة من الجلد، وأغلب الناس يحتاجون لحاجب شمسي ذي معامل حماية من الشمس SPF ‏لا يقل عن 15.
‏إذا أصبت بحرق شمسي شديد أو ضربة شمس، فاستشر طبيباً.‏وللوقاية من الحرق الشمسي، تجنب الشمس خلال ساعات الذروة أي بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية ظهراً .